خطر كبير بسبب ضوء الجوال والكمبيوتر
ضوء الجوال
جميعنا يتعرض يوميًا للضوء الأزرق الذي يخرج من الأجهزة الرقمية وهذا ليس بالشيء الجيد أبدا.
يعرضنا دائمًا إلى الضرر خاصة في فترات الليل عندما يكون ضوء الشمس ممنوعا عنك تماما، ونستعرض هنا كيف ذلك.
فقد أثبتت الأبحاث أن أجسادنا لديها دورة تساعدنا في البقاء متيقظين ومنتبهين خلال النهار وفي الليل تساعدنا على الراحة.
إلا أنه عندما ننظر إلى الزُّرقة الصادرة عن الشاشة فإنها تشوش على عقولنا حيث أن هذا الضوء مماثل لأشعة الشمس بالصباح.
ما يسبب ارتباكا في الأعصاب ويتوقف عقلك بدوره عن إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يريح الجسد في الليل.
ما يؤثر بدوره على صحتك وذلك يتضمنه الآتي:
1-اضطراب مواعيد النوم
2-صعوبة في النوم
3-الإضرار بشبكية العين
4-عدم التحكم بالجوع ما يسبب السمنة لنقص الميلاتونين
5-الاكتئاب لنقص الميلاتونين
6-تعتيم عدسة العين
7-صعوبة الدراسة
8- الذاكرة الضعيفة
ولمكافحة هذه المشاكل:
كل ما عليك فعله هو استخدام برامج مثل f.lux وDimScreen، وتطبيقات الوضع الليلي للهواتف.
وذلك لإزالة الضوء الأزرق الساطع في الليل وخاصة قبل النوم.
حيث أن اللون البرتقالي الذي تتيحه التطبيقات لا يضر بالعين وحتى قد يحسن النوم.
اقرأ أيضاً:مجموعة من أهم النصائح لتقليل استهلاك البيانات على جوالك
